Как надо

3 напитка для похудения Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет. Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана. zd_women Медово-коричный напиток. Обладает очищающими

✪ ПОДБОРКА САМЫХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Все мы знаем что, в здоровом теле - здоровый дух. С одной стороны, это означает, что обладатель здорового тела всегда находится в бодром позитивном настроении, а с другой - только здравый подход может привести к физическому здоровью. Сегодня мы поговорим о похудении как о способе улучшить свое физическое состояние и урегулировать внешний вид. К этому нехитрому, но важному процессу стоит подходить вполне осмысленно. Кто-то сломя голову стремится похудеть перед пляжным сезоном или важным мероприятием, а кто-то худеет на долгосрочную перспективу, не навредив при этом здоровью, а наоборот - приумножив его. Второй подход является более верным.

✪ ЧТО ТАКОЕ КЛЕТЧАТКА. В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖАТСЯ ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА? Все современные диетологи рекомендуют включать в свое меню как можно больше пищевых волокон (другие названия - клетчатка, балластные вещества, неперевариваемые или неусваиваемые углеводы). Пользу, которую эти вещества приносят человеческому организму, трудно переоценить. В данной статье мы разберем, чем полезны пищевые волокна и каковы их основные источники. Виды пищевых волокон Клетчатка - это питательные вещества, которые не дают организму энергию, однако выполняют ряд важных функций. Подразделяется она на два вида: 1. Нерастворимая клетчатка. Ее содержат: пшеничные отруби, кожура многих овощей и фруктов, таких ка

КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ 196 ккал на 100 гр Филе куриное — 500 г Шампиньоны — 200 г Сметана — 150 г Лук репчатый — 1 штука Петрушка — 1 пучок Сыр — 150 г Соль — по вкусу Перец черный молотый — по вкусу Отбить куриное филе и разложить на противне. Тем временем приготовить смесь из нарезанных грибов, лука, натертого на терке сыра, сметаны, майонеза и зелени петрушки, посолить, поперчить. Выложить готовую смесь на каждый из кусочков филе и запечь в духовке. zd_women Приятного аппетита!

Овсяно-творожная запеканка с яблоками на 100грамм - 85.12 ккалБ/Ж/У - 11.87/2.38/3.73 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 180 г Яблоки - 50 г Яйцо - 1 шт Овсяные отруби - 2 ст. л Йогурт натуральный - 1 ст. л Приготовление: Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать. Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут. Приятного аппетита!

Несколько пунктов, с помощью которых вы будете худеть быстро и правильно. 99% успеха в похудении - это питание. Вы можете сколько угодно упахиваться в зале, крутя педали или приседая со штангой. Но если вы не знаете, сколько калорий съедаете в день - результата не ждите. Не думайте, что контроль питания это сложно. Это лишь дело привычки, как чистка зубов или утренний душ. Очень важное правило - умеренность. Речь идет об умеренности не в еде, а в тренировках и в дефиците калорий. Я знаю, вы хотите быстрых результатов, но не спешите! Не урезайте сильно свою калорийность: на жестком дефиците вы слетите с дистанции очень быстро. Расслабьтесь. Контроль калорий важен, но еще важнее чувство